socioloop.co
Dalam era digital yang semakin berkembang, dua istilah yang sering muncul adalah FOMO (Fear of Missing Out) dan JOMO (Joy of Missing Out).
Kedua istilah ini mencerminkan perasaan yang saling bertentangan yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari mereka.
FOMO, atau rasa takut ketinggalan, adalah fenomena di mana seseorang merasa perlu untuk selalu terhubung dengan berbagai aktivitas dan peristiwa yang terjadi di media sosial dan kehidupan sehari-hari mereka.
Mereka merasa cemas jika mereka tidak mengikuti tren terbaru atau tidak hadir dalam acara sosial yang sedang populer. FOMO dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan perasaan tidak mencukupi.
Di sisi lain, JOMO adalah kebalikan dari FOMO. Ini adalah perasaan kebahagiaan yang datang dari menolak tekanan untuk selalu terlibat dalam semua hal.
Orang dengan JOMO merasa nyaman untuk merenung, meresapi momen, dan fokus pada diri mereka sendiri.
Mereka tahu kapan harus memutuskan untuk tidak ikut serta dalam hal-hal yang tidak memberikan nilai tambah pada kehidupan mereka. Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi FOMO dan mengadopsi JOMO:
Sadari Prioritas Anda
Pertimbangkan apa yang benar-benar penting bagi Anda dalam hidup Anda. Fokus pada nilai-nilai dan tujuan pribadi Anda, daripada mengikuti apa yang mungkin menghasilkan perasaan FOMO.
Batasi Waktu di Media Sosial
Seringkali, FOMO muncul karena terlalu banyak menghabiskan waktu di platform media sosial. Batasi waktu Anda di sana dan pertimbangkan untuk tidak terlalu terpaku pada berita feed.
Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Ingatlah bahwa tidak ada yang selalu berada di atas semua tren atau selalu terlibat dalam semua acara sosial. Beri diri Anda izin untuk beristirahat dan merasakan kebahagiaan dalam ketenangan.
Latihan Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan teknik kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan JOMO dengan mengajarkan Anda untuk hidup di saat ini dan menikmati setiap momen.
Tingkatkan Kualitas Hubungan Anda
Alihkan perhatian dari jumlah teman atau pengikut di media sosial ke kualitas hubungan Anda. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan orang yang benar-benar Anda pedulikan.
Kenali Ketergantungan Anda
Sadari jika Anda telah menjadi terlalu tergantung pada perangkat digital Anda. Cobalah untuk membatasi penggunaan ponsel dan komputer, terutama sebelum tidur.
FOMO dan JOMO adalah dua konsep yang saling berlawanan dalam dunia digital kita. Penting untuk mencari keseimbangan yang tepat antara terlibat dalam kehidupan sosial dan menikmati ketenangan.
Dengan menyadari nilai-nilai pribadi Anda dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi FOMO, Anda dapat menemukan kebahagiaan dalam JOMO dan mengalami hidup dengan lebih berarti. (S83)