Batuk dan pilek adalah gejala umum yang seringkali dianggap sepele tetapi cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain obat-obatan, banyak bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala ini, termasuk beberapa jenis buah. Di bawah ini adalah beberapa buah yang dikenal efektif dalam meredakan batuk dan pilek.
Jeruk
Tak dapat dipungkiri, jeruk adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi saat seseorang batuk atau pilek. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya membantu memperkuat sistem imun dan mempercepat proses penyembuhan.
Pisang
Meskipun terkesan ringan dan mudah dicerna, pisang bisa sangat membantu saat kamu merasa tidak enak badan. Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu dalam produksi sel darah putih. Selain itu, teksturnya yang lembut membuatnya mudah untuk dinikmati bahkan ketika merasa tidak nyaman.
Apel
Apel mengandung sejumlah antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan juga memberikan dorongan pada sistem imun. Selain itu, serat di dalam apel juga membantu dalam menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.
Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, suatu antioksidan yang telah ditunjukkan dapat membantu mengatasi infeksi dan peradangan. Namun, sebaiknya konsumsi anggur merah ini tidak berlebihan, dan pastikan kamu tidak alergi terhadap anggur sebelum memasukkannya ke dalam daftar makanan kamu.
Kiwi
Buah ini kaya akan vitamin C dan juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin E, folat, dan kalium. Kandungan nutrisi ini membuat kiwi menjadi pilihan yang bagus untuk membantu memperkuat sistem imun dan meredakan gejala batuk dan pilek.
Semangka
Semangka adalah sumber yang baik dari vitamin C dan juga menyediakan hidrasi yang cukup, yang sangat penting ketika kamu sedang sakit. Kandungan air yang banyak di dalam semangka juga membantu dalam melembabkan tenggorokan yang kering akibat batuk.
Buah-buah di atas tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan sejumlah nutrisi yang dapat membantu kamu merasa lebih baik dan lebih cepat sembuh. Namun, penting untuk diingat bahwa buah-buahan ini hanya membantu meredakan gejala saja. (A49)